Почему днем нужно обязательно поспать

Существует несколько причин, почему после обеда может возникнуть желание поспать:


  1. Регулирование уровня сахара в крови: Послепрандиальная (послеобеденная) гипергликемия — это естественный подъем уровня сахара в крови после еды. Этот процесс может привести к чувству усталости и сонливости.

  2. Процессы пищеварения: После еды кровь направляется к желудку и кишечнику для поддержки пищеварения. Это может уменьшить приток крови к другим частям тела, включая мозг, что может вызывать сонливость.

  3. Уровень инсулина: При повышении уровня сахара в крови увеличивается и уровень инсулина, что может способствовать накоплению триптофана в мозге. Там этот аминокислота превращается в серотонин и мелатонин, которые являются регуляторами настроения и сна.

  4. Циркадные ритмы: В середине дня, примерно между 13 и 15 часами, у многих людей естественно происходит спад бодрствования. Это часть внутренних биологических часов, которые регулируют цикл сна и бодрствования.

  5. Качество и тип пищи: Обильные и тяжелые обеды, особенно содержащие много углеводов или жирной пищи, могут более существенно влиять на сонливость, чем лёгкие и сбалансированные порции.

  6. Недостаток сна: Если вы не высыпаетесь ночью, это может усилить эффект сонливости после еды.


Туры Доставка продуктов Авиабилеты  

Некоторым людям действительно полезно делать короткий дневной сон, так называемую сиесту. Она помогает восстановить энергию и улучшить продуктивность в течение оставшейся части дня. Однако важно помнить, что длительный дневной сон (более 20-30 минут) может нарушить ночной сон, особенно если спать поздно днём.